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【可经常食用】：水煮蛋。
理由：这一类零食里是低脂、低盐、低糖，天然又极少加工。
【可适当食用】：牛肉干、松花蛋、火腿肠、肉脯、卤蛋、鱼片等。
理由：这些零食虽然也有营养，但多数都是熏制及酱卤出来的，含有大量食用油、盐、糖、酱油、味精等调味品，并在制作中损失了很多营养成分，还添加了少量亚硝酸钠作为防腐剂和增色剂，因此过量或长期食用会对人体造成伤害。
【限制食用】：炸鸡块、炸鸡翅等。
理由：主要成分为高脂肪和高盐，缺乏人体所需其他营养素，尽量少给孩子这类零食，以免增加肥胖、高血压及其他慢性病风险。 |
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