谷类零食　薯类零食　坚果类零食　蔬果类零食　肉蛋类零食　豆制品零食　糖果类零食　奶制品零食　冷饮类零食　饮料类零食

【可经常食用】：蒸煮烤制的红薯、土豆等。 理由：薯类食物营养价值高，蒸煮的烹饪方法很健康。加工温度在100℃左右，不会产生有害物质，而且有利于食物营养成分的保存与消化吸收，最益于人体健康。 【可适当食用】：添加盐糖的甘薯球、地瓜干等。 【限制食用】：炸薯片和炸薯条。 理由：加工方式导致食物中含有很高的油脂、盐、糖和味精，长期摄取会导致肥胖或相关疾病如糖尿病等。