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【可经常食用】：香蕉、苹果、柑橘、西瓜、西红柿、黄瓜等。 理由：新鲜、天然。 【可适当食用】：海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干等。 理由：已用糖或盐加工的果蔬干虽挂水果名，但营养已大打折扣。 【限制食用】：水果罐头、果脯、枣脯等。 理由：在制作糖渍食品时，会损失原料的部分营养，而且蜜饯等通常含糖量较高，有些产品还会加入较多食盐或大量甜味剂、防腐剂和色素等，因此这类食品青少年最好不吃。