秋之味 食之安

秋季天气由热转凉，为了适应这种变化，身体的生理代谢也发生变化。饮食方面要避免吃过于生冷的食物，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。在此向大家推荐健康科学膳食指引，让我们一起来看看吧！

1.加强营养，均衡饮食

秋季饮食应注意荤素搭配、粗细搭配，保持饮食平衡。可以多吃高蛋白食物，比如牛奶、豆制品、鱼等；多吃富含维生素的食物，如白菜、萝卜、胡萝卜、芹菜等；多吃五谷杂粮以防秋季便秘，如玉米、小米、黑米、红豆、黑豆等。

2.多饮汤水，保护呼吸道，防止秋燥

秋天空气干燥，人体容易缺水，要注意饮食清淡少盐。在饮食中加入清淡的菜汤，或让幼儿多吃水分含量高的应季水果，同时可以进食具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。

3.挑食也是导致幼儿体质弱的因素之一，挑食偏食会使幼儿营养失衡，体内某种元素缺失或堆积。在挑选食材时要注意均衡各种元素，多给幼儿吃搭配丰富且利于消化的食物。

4. 注意补充维生素

秋季，体质差的幼儿多发呼吸道疾病、肺炎、哮喘。应该给幼儿补充维生素A，多吃胡萝卜、红薯、南瓜等。

5. 注意饮食卫生

秋季是腹泻的高发季节，因此应该注意饮食卫生，生食蔬菜水果时，一定要注意清洁，以免染上胃肠道疾病。对于体质状况不理想的幼儿，应该根据其体质的不同而采取不同的保健措施。不偏食，少吃辛辣生冷食物。