春季幼儿膳食小指南

民以食为天，食以安为先，春天的脚步轻轻踏来，天气的多变与传染病的潜伏，让幼儿的饮食健康变得尤为重要。为了确保幼儿在这生机盎然的季节里健康成长，减少生病的几率，在此分享一些春季幼儿膳食营养小常识。

春季五种食物要常吃

1.保证钙质的充足摄入

春季是长高的季节，充足的矿物质是骨骼健康的有力保障。家长应多给幼儿吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物。

2.多补充维生素C

维生素C能提高免疫力和抗病能力，对幼儿的身体发育有很不错的效果。平时可让幼儿多吃些含维生素C的蔬菜和水果，如：柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

3.多吃粗粮、杂粮有好处

粗杂粮中含有维生素B1、B2，不仅可以促进胃肠道的蠕动，帮助营养物质在体内的代谢，还具有调理脾胃的功能，可食用的粗粮、杂粮很多，如玉米、小米、绿豆、黄豆等。

4.适量食用含自然糖分的食物

春季气候转暖，幼儿户外活动时间加长，代谢机能旺盛，热量和营养物质的消耗相对加大。家长可以选红薯干、栗子、葡萄干、蜂蜜水等含有自然糖分的食品，来给幼儿加餐。

5.植物性脂肪食品要常吃

人脑的50%-80%是脂肪，主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪，为幼儿提供足量的植物脂肪是非常必要的。