嗨，宝贝们，暑假即将过去，我们就要在幼儿园见面啦！这个假期你过得开心吗？有没有想老师和小朋友呢？就要迎来充实的幼儿园生活，你准备好了吗？这份返园心理健康调适攻略送给大家，帮孩子们轻松快乐适应幼儿园生活！

1、调整作息时间

家长在假期的最后一周，调整孩子作息时间，与幼儿园的作息时间保持一致，早睡早起，按时午休，适量运动，每天安排一定的看书时间。良好的生活习惯，是宝贝身体健康成长的重要保证。

2、调整饮食习惯

放假期间，孩子在家里的饮食习惯和在幼儿园的不一样，开学在即，家长要尽快恢复放假前的饮食习惯，一日三餐按时吃，少吃油腻食物和零食，多吃水果蔬菜，饮食要均衡。

3、培养幼儿自理能力

孩子暑假在家可能习惯了“衣来伸手，饭来张口”，为了让他开学后可以尽快适应集体生活，希望家长们及早“放手”，让孩子独立完成吃饭、刷牙、穿脱衣物等力所能及的事，以恢复其生活自理能力。

4、做好心理准备

在开学前一周，要提示孩子即将开学，要去幼儿园了，给孩子一些心理暗示，和一个接受的时间，对待有分离焦虑的幼儿，需要给予幼儿情感的满足和补充、适当的交流，共同回忆假期里的趣事，幼儿园有趣的环境、可爱的小伙伴和亲切的老师，鼓励幼儿回园与老师、同伴分享趣事。

Ø 心理贴士小锦囊

如何让小班的宝贝尽快适应幼儿园生活？

1、全家夸夸宝贝。对幼儿入园的行为表示肯定和赞赏。这样宝贝会对上幼儿园有期待的心理。

2、聊聊幼儿园趣事。通过相关故事、儿歌、书籍等让宝贝提前了解幼儿园的生活，如认识新朋友，跟老师学本领，参加各种有意思的游戏等多讲讲幼儿园中的趣事。

3、穿脱衣物等宝贝可以自理的事务，不要代劳，交给他们自己去完成，既培养了宝贝的生活自理能力，也萌发了宝贝的自强、自爱和自尊。

如何帮助中、大班宝贝尽快适应幼儿园生活？

1、家长们要帮助宝贝逐渐调整作息时间，每天早睡早起，养成午休习惯。为宝贝营造安静的睡眠环境，如：通过睡前故事让孩子放松，保持平稳的情绪和积极的状态。

2、帮助宝贝恢复饮食习惯，不随意给宝贝吃零食，鼓励宝贝三餐独立进食。

3、在等待开学的日子里，家长可以让孩子和班级里的老师、小伙伴以打电话，视频微信的方式相互沟通，为期待上幼儿园做好心理准备，激发入园的情绪，调动宝贝的积极性。

4、鼓励宝贝自己整理入园所需物品，如棉被、衣物、学习用品等，增加仪式感，让他们由衷体会到上幼儿园的幸福感和作为哥哥姐姐的独立性。