充足的睡眠是保证幼儿健康成长的先决条件之一。

在睡眠过程中人体对氧和能量的消耗，有利于重要器官功能的恢复及消除疲劳。幼儿睡眠时分泌较多的生长激素，加速全身各组织的生长，特别是骨骼的生长。 睡眠是大脑皮质的抑制过程，对神经系统有保护作用。由于幼儿中枢神经系统发育还不完善，神经细胞易于疲劳，而充足和深沉的睡眠不仅可保护幼儿生长发育。相反，如幼儿睡眠不足，就会出现烦躁、易怒、食欲减退、体重减轻、生长发育迟缓。

给家长的五个实用小贴士：

*确保充足的睡眠时间：根据幼儿的年龄，确保她们每晚有足够的睡眠时间。

*保持规律的作息时间：固定的睡觉和起床时间有助于建立良好的生物钟。

*减少夜间醒来：创建一个安静、黑暗、舒适的睡眠环境，减少幼儿在夜间醒来的次数。

*关注睡眠质量：确保幼儿的床垫和枕头舒适，避免在睡前玩电子设备。

*解决睡眠问题：如果幼儿在睡前抗拒或夜间醒来的问题，尝试通过读书或听轻音乐等睡前仪式来帮助他们放松。